Antes de las fiestas: Cómo prevenir la depresión estacional en adultos mayores

A medida que nos acercamos al final del año, las tiendas se llenan de luces y las familias comienzan a planear festejos. Sin embargo, para la tercera edad, noviembre y diciembre suelen detonar el “síndrome de la silla vacía”. Hablar de la depresión estacional en adultos mayores a tiempo es nuestra mejor herramienta para proteger su corazón y su mente antes de que lleguen las festividades.

¿Por qué el fin de año incrementa la tristeza?

El cierre de año trae consigo un balance de vida. Los recuerdos de las personas que ya no están y los cambios en las dinámicas familiares pueden generar una profunda nostalgia. La Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que la tristeza prolongada en esta etapa puede acelerar el deterioro cognitivo si no se interviene mediante apoyo psicosocial.

Claves para blindar su salud emocional en noviembre

1. Valida sus sentimientos, no los anules

Evita frases como “no llores, deberías estar feliz”. Es mejor decir: “Entiendo cuánto extrañas esos tiempos, a mí también me hacen falta”. Validar la nostalgia ayuda a que sane más rápido.

2. Involúcralos en los preparativos sin saturarlos

Pídeles ayuda con tareas significativas pero manejables: seleccionar las recetas familiares, doblar servilletas o decorar partes accesibles de la casa. Sentirse útiles es un poderoso antidepresivo.

3. Creen nuevas tradiciones

Aferrarse excesivamente a cómo eran las cosas antes genera dolor. Introducir pequeñas nuevas tradiciones (como ver una película específica o hacer un postre nuevo) renueva la energía familiar.

La alegría compartida se multiplica

En Casa Club Los Guaduales, transformamos la época pre-navideña en un momento de celebración grupal. Realizamos manualidades de fin de año, musicoterapia y dinámicas que elevan las endorfinas, combatiendo la soledad desde la raíz.